#1

[A aquecer os motores...]
Parece que este ano não vai nevar

#1
[21,097 km]

Desta vez foi só meia, e deu muito gozo chegar ao fim. 2:15:03h
Enquanto passava pelos lados Junqueira, veio-me à ideia que tenho uma inteirinha para correr nos próximos meses... há que estudar-lhe o percurso.

#3
[SMS do Treinador*]

Boa![reforço positivo] Amanhã correr 10' muito lento, 5' rápido e 10' Lento. [método] No fim alongar bem. [o pormenor que faz a diferença]
Não interessa a distância mas sim mexer. [a ciência a serviço do desporto]

* versão anotada pelo candidato a atleta...

#2
[i feel good!]

Hoje foram 5 km em 38 minutos.
Ritmo lento para treinar a resistência física e mental.

#2
[efeitos colaterais]

Após uma sessão de treino intenso, a maioria das pessoas começa a sentir dor nos músculos exercitados dentro de 24-48 horas, o que pode durar até uma semana após o seu aparecimento. Este tipo de dor é chamada de mialgia de esforço. Os cientistas não têm 100% de certeza sobre todas as causas das mialgias de esforço, mas têm uma ideia bastante aproximada.

(...)

#1 [já não falta tudo para a meia]

6km em 35 minutos, com duas pausas para tomar fôlego...
Para já, só os musculos auxiliares da expiração estão doridos, vejamos como acordo amanhã.